Does Drinking Tea Affect Blood Sugar
दैनिक जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है जो हमें ऊर्जा प्रदान करती है और हमारे दिन को एक बेहतर ढंग से शुरू
करने में मदद करती है। लेकिन क्या आपको पता है कि normal blood sugar level after tea क्या असर
पड़ता है? चाय में मौजूद शुगर की मात्रा आपके शरीर को कितना प्रभावित करती है? इस ब्लॉग पोस्ट में, हम
जानेंगे कि चाय पीने से शुगर बढ़ता है या नहीं।
.jpg "Does Drinking Tea Affect Blood Sugar")
चाय में मौजूद शुगर की मात्रा क्या है?
चाय में शुगर की मात्रा चाय के प्रकार और तैयारी के तरीके पर निर्भर करती है। साधारणतः, एक कप चाय में
करीब 2 ग्राम का शुगर होता है। इसके अलावा, अधिक शुगर का उपयोग अलग-अलग प्रकार की चाय में किया
जाता है, जिसमें कुछ चाय ज्यादा मिठी होती है जबकि कुछ चाय कम मिठी होती है।
चाय में शुगर की मात्रा बढ़ती है या नहीं?
चाय में मौजूद शुगर की मात्रा के साथ, चाय में कैफीन का भी होना महत्वपूर्ण होता है। चाय में मौजूद कैफीन के
कुछ लोगों पर असर होता है ! शुगर और कैफीन के इस संयोग के कारण, बहुत से लोगों के मन में यह सवाल होता
है कि क्या चाय पीने से शुगर बढ़ता है? असल में, चाय के सेवन से शुगर का सीधा संबंध नहीं होता है। हालांकि,
कुछ लोगों में चाय के सेवन से उनकी शुगर के स्तर में बढ़ोतरी होती है।
चाय पीने से शुगर बढ़ने के कारण :
चाय के सेवन से शुगर के स्तर में बढ़ोतरी होने के कुछ मुख्य कारणों में निम्नलिखित शामिल हैं:
1. चाय में मौजूद कैफीन
चाय में कैफीन की मात्रा काफी अधिक होती है, जो आपके शरीर के अंदर एक उत्तेजक तत्व की तरह काम करता
है। कैफीन आपकी ऊर्जा को बढ़ाता है जिससे आपका शरीर ग्लूकोज को आपके शरीर में जमा करने में ज्यादा
मदद करता है। यदि आप अधिक मात्रा में कैफीन लेते हैं तो आपके शरीर में अधिक ग्लूकोज का उपयोग होता है
जो आपके शरीर के शुगर के स्तर में बढ़ोतरी कर सकता है।
2. शुगर की उत्पत्ति:
चाय में मौजूद शुगर के अलावा, अन्य घटक भी इसके लिए ज़िम्मेदार हैं जैसे की कई दफा चाय में मिठाई या
बिस्कुट आदि का सेवन उसके साथ किया जाता जय जिसमे शुगर की मौजूदगी रहती है !
3. दूध या चीनी के साथ सेवन :
चाय में दूध या चीनी के साथ सेवन करने से आपके शुगर के स्तर में बढ़ोतरी हो सकती है। ज्यादा मात्रा में चीनी का
सेवन करने से आपके शरीर में ज्यादा ग्लूकोज का उत्पादन होता है जो शुगर के स्तर में बढ़ोतरी कर सकता है।
इसलिए, अधिक मात्रा में चीनी वाली चाय का सेवन करने से बचना चाहिए। दूध के साथ चाय पीने से भी शुगर के
स्तर में बढ़ोतरी हो सकती है क्योंकि दूध में लैक्टोज नामक शुगर होता है।
4. थायराइड समस्या :
थायराइड ग्रंथि शरीर की जगह-जगह होती है और इस ग्रंथि के संबंध में अनेक समस्याएं होती हैं। अगर आपके
थायराइड ग्रंथि से सम्बंधित कोई समस्या है, तो चाय पीने से आपके शुगर के स्तर में बढ़ोतरी होने का खतरा हो
सकता है।
5. चाय के सेवन से शुगर कंट्रोल में मदद :
अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो चाय के सेवन के साथ-साथ आपको अपने आहार का भी ध्यान रखना
चाहिए। एक स्वस्थ आहार व्यवस्था बनाकर चलें ! अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो चाय के सेवन के साथ-
साथ आपको अपने आहार का भी ध्यान रखना चाहिए। एक स्वस्थ आहार व्यवस्था बनाने के लिए आपको अन्य
वस्तुओं के साथ-साथ अपने दिनचर्या में चाय के सेवन के बारे में भी विचार करना चाहिए। निम्नलिखित उपायों से
आप अपने चाय के सेवन के दौरान शुगर कंट्रोल में रह सकते हैं:
6. कम शक्कर युक्त चाय :
चाय में शक्कर की मात्रा कम करने से आप अपने शुगर कंट्रोल में रह सकते हैं। यदि आप चाय में शक्कर का सेवन
करते हैं, तो आपको धीरे-धीरे शक्कर की मात्रा को कम करना चाहिए। आप मीठे बिना चाय भी पी सकते हैं जैसे
कि हर्बल चाय या काढ़े।
7. चाय की जगह हर्बल चाय या ग्रीन टी :
चाय के स्थान पर आप हर्बल चाय या ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं जो आपके शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं
और शुगर कंट्रोल में भी मददगार हो सकते हैं। ये चाय अधिक मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी से भरपूर
होती हैं !
Read more : जानिए 1 दिन में कितनी बार चाय पीना चाहिए..?
.jpg&description=चाय से ब्लड शुगर पर असर-Does Drinking Tea Affect Blood Sugar){kind=link}